Atishas Herz Meditation
Die Transformation von Leid in Liebe
Einführung
Moderne Therapie oder das spirituelle Human Growth Movement ruft oft dazu auf, Negativität und Leiden "loszuwerden" oder auszuatmen und Positivität einzuatmen.
Das Erstaunliche daran ist: Das genaue Gegenteil bewirkt eine dauerhafte Transformation!
ATISHA, ein buddhistischer Meister aus Indien, der in Tibet gelehrt hat, hat diese Wahrheit erforscht und seine Erkenntnisse in DIE HERZMEDITATION einfließen lassen.
Diese Meditation nutzt die Kraft des Mitgefühls, um Schmerz und Leiden in Liebe zu verwandeln.
ATISHA, 982-1054
Indischer buddhiostischer Meister, der den Buddhismus in Tibet erneuerte.
Beschreibung
WIE MAN DIE MEDITATION DURCHFÜHRT
Die wesentliche Methode besteht darin, das Leiden in die Mitte der Brust, das Herzzentrum, einzuatmen und die Liebe auszuatmen. Sie werden überrascht sein, wie einfach das ist.
Die Herzmeditation von Atisha kann in 1-4 oder mehr Schritten für eine beliebige Anzahl von Minuten durchgeführt werden. Jeder Schritt sollte ca. 10 Minuten dauern, kann aber auch länger oder kürzer sein, je nach innerer Einsicht und Gefühl.
Sie sitzen in einer bequemen, aufrechten Position. Wenn Sie möchten, können Sie leise Musik abspielen.
Stelle dir beim EIN-ATMEN vor oder spüre, dass du Leid und Schmerz in dein Herzzentrum, in der Mitte Ihrer Brust, einatmen. Vielleicht kannst du auch die Liebe spüren, die immer in deinem Herzen ist. Atme wieder aus, als ob deine Nase in der Mitte deiner Brust wäre. Atme all diese Energie des Leidens als Liebe aus.
1. Atme dein eigenes Leiden ein und atme die Liebe aus.
2. Atme das Leiden aller Menschen ein, die du kennst, und atme Liebe aus.
(zwischen Schritt 2 und 3 kannst du kleinere Schritte einfügen, die deine Stadt, dein Land, deinen Kontinent einschließen - bevor du dich auf die Welt ausweitest)
3. Atme das Leiden der Welt ein und atme Liebe aus.
4. Schließlich sitze und ruhe und beobachte, wie du dich fühlst.
Es ist wichtig, NICHTS zu erzwingen. Fühle in dein Herz hinein, sieh, was es von sich aus tut und sei respektvoll gegenüber dem, was du in diesem Moment als deine Fähigkeit empfindest. Dehne die Meditation jedes Mal so weit aus, wie sie fließt, ohne dass du dich dabei anstrengen musst. Es ist in Ordnung, sie nur für Ihr eigenes Leiden oder für einige wenige Menschen, die Sie kennen, zu machen. Es mag sich jedes Mal anders anfühlen, wenn Sie es tun.
MÖGLICHE NUTZEFFEKTE
Wenn du diese Herzmeditation über einen gewissen Zeitraum hinweg regelmäßig praktizierst, wirst du wahrscheinlich Veränderungen in der Beziehung zu dir selbst und zu anderen feststellen. Vielleicht fühlst du dich in deinem täglichen Leben mehr im Herzen als im Kopf zentriert.
Wir sind sehr darauf konditioniert, Probleme im Kopf zu lösen. Natürlich ist der denkende Verstand ein sehr nützliches Werkzeug. Aber er hat die Angewohnheit, so zu tun, als sei er der "Boss", obwohl er nur ein dienender Teil unseres Gehirns sein sollte. Der Wechsel vom Kopf zum Herzen wird die Qualität deines Lebens verändern und es mit ruhiger, mitfühlender Liebe für alles, was ist, bereichern.
Wenn du mit Menschen arbeitest, kann die Atisha-Meditation dazu beitragen, Ängste davor aufzulösen, "die Negativität anderer Menschen zu übernehmen".
Geführte Meditation auf unserem YouTube-Kanal
Gerade wenn du dich dieser Technik gegenüber etwas fremd fühlst, ist es hilfreich, die Aufnahmen mit Musik und Anleitung zu nutzen.